あー

昨日のトレーニングはマシントレーニングを4セットぐらいかな。
今回はフォームを意識してゆっくりやりました。するとどうしても
前傾姿勢になっているので背筋をのばしてぴったりくっつけること。両腕をのばして少し余裕をもたせる。腕からいってるのが原因だと気づきました。肘からしぼりだすような感じが身についたので
手ごたえはありました。そして最後のしんどいところを4秒かけること。
いろいろ計測すると　180cm　69kg　11パーセント
なんで目標は体重→＋3kg　できるだけ筋肉量で72kgに
近づけていきたいと思います。でメニューとしては
ベンチプレス　2セット
チェスとプレス　3セット　

いまから神戸まで逝ってきます。。